Leit - Merki
Leit - Innihald
Icelandic Icelandic
en Englishaf Afrikaanssq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanieu Basquebe Belarusianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchgl Galicianka Georgiande Germanel Greekht Haitian Creoleiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianga Irishit Italianja Japaneseko Koreanlv Latvianlt Lithuanianmk Macedonianms Malaymt Malteseno Norwegianfa Persianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsw Swahilisv Swedishth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamesecy Welshyi Yiddish
Knattspyrnubúnaður
Leit - Merki
Leit - Innihald
Skrá inn
Nýskráning


Verslaðu Puma.com

Upphitun í fótbolta

Upphitun fótbolta hefur 3 mikilvæg markmið. Draga úr hættu á meiðslum. Auka lipurð, kraft og afköst. Andlegur undirbúningur og einbeiting. Að auka kjarna líkama og sérstaka vöðvahita til að gera ráð fyrir 3 markmiðum. Í nútíma fótbolta upphitun eru sambland af lítilli loftháðri hreyfingu, SAQ, færniæfingum og kyrrstöðu teygjum. Veldu hlekk fyrir upplýsingar sem tengjast Upphitunarkenning knattspyrnunnar.

Undirflokkar

Upphitun fyrir leik

Upphitunaræfingar og æfingar notaðar fyrir leik sem fjalla um þrjá meginþætti sem þarf að snerta til að ná hámarks lífeðlisfræðilegum viðbúnaði; Hringrás - Að ná upp efnaskiptahraða, stoðkerfi - Teygja, samhæfing - Tæknilegur sérstakur líkamsþjálfun. Til að fara yfir fleiri æfingar vísast til Fótboltaæfingar.

Gr Count:
22
Upphitunaræfingar

Upphitunaræfingar eru regimentaðri aðferðir til að leyfa leikmönnum að hita upp. Þetta er hægt að framkvæma með eða án fótbolta. Meirihluti liðanna framkvæmir upphitunaræfingar fyrir alla fótboltaleiki sem hluta af fullri upphitunarreglu liðanna.

Gr Count:
11
Upphitunarleikir

Upphitunarleikir eru auðveld leið til að leyfa leikmönnum að hita upp á kraftmikinn og sérstakan hátt. Þetta er hægt að fella í venjur fyrir leik til að leyfa leikmönnum að framkvæma þær sérstöku athafnir sem þeir myndu gera í fótboltaleik.  

Gr Count:
11
Æfðu upphitun

Í þessum kafla eru upplýsingar um æfingar á upphitun sem eru bæði smáhliða leikir og æfingar. Upphitunaræfingar og æfingar sem notaðar voru fyrir æfingar ættu að ná yfir þrjá meginþætti sem þarf að snerta til að ná hámarks lífeðlisfræðilegum viðbúnaði; Hringrás - Að ná upp efnaskiptahraða, stoðkerfi - Teygja, samhæfing - Tæknilegur sérstakur líkamsþjálfun. 

Gr Count:
6
Upphitunaræfingar

Upphitunaræfingar eru regimentaðri aðferðir til að leyfa leikmönnum að hita upp. Þetta er hægt að framkvæma með eða án fótbolta. Meirihluti liða framkvæmir upphitunaræfingar fyrir allar fótboltaæfingar sem hluti af fullri upphitunarreglu liðanna.

Gr Count:
6