Hringrásarþjálfun er form líkamsþjálfunar viðnáms og þolþjálfunar á háum styrkleika. Það er hannað til að auðvelt sé að fylgja því eftir og miða að styrkuppbyggingu sem og vöðvaþoli. Æfing "hringrás" er ein uppfylling af öllum ávísuðum æfingum í prógramminu. Hringrásirnar sem lýst er í þessum kafla eru sértækar fyrir fótbolta.