Search - tags
Leit - Efni
Search - tags
Leit - Efni
Soccer Equipment
Versla Puma.com

"Þróunaráætlanir og kennsluefni byggjast á
á nútímalegum þjálfunaraðferðum og taugafræði. "

Auðlindir fyrir 25 + EPL og PRO COACHES

FA, USSF, SFA

SOCCER DRILLS & FOOTBALL TRAINING

"Þróunaráætlanir og kennsluefni byggjast á
á nútímalegum þjálfunaraðferðum og taugafræði. "

UEFA PRO COACHES

HD VIDEO kennsla og PDFs

500 + Þjálfunarferðir

"Þróunaráætlanir og kennsluefni byggjast á
á nútímalegum þjálfunaraðferðum og taugafræði. "

Knattspyrna æfinga

HD VIDEO kennsla og PDFs

500 + Þjálfunarferðir

Soccer Fitness æfinga


Knattspyrnuspilarar þurfa sams konar loftháð og loftfirandi hæfni vegna eðli leiksins og sú staðreynd að það er samfellt hreyfing með fullt af stuttum springum af meiri ákafur virkni. Sumar stöður krefjast hærra stigs loftfirandi hæfni en aðrir, sumir þurfa meira loftháð fótbolta hæfni. A miðjumaður leikmaður, er nauðsynlegt til að ná mikið af jörðu meðan á leik stendur og þarf góða lofthreyfla. A knattspyrnustjóri á hinn bóginn krefst skorts á endurteknum virkni og krefst meiri hraða og loftfælna knattspyrnu. Soccer leikmenn ættu að vera fótbolta leikmenn fyrst og íþróttamenn annað. Þetta þýðir ekki að athafnasvæði þeirra hæfni, hraða, styrkur, þol osfrv. Eru ekki mikilvæg vegna þess að þeir eru, en kunnátta og nákvæmni og ef til vill andi er mikilvægasti. Þolfimi í fótbolta ákvarðar hversu mikið þú getur tekið inn og notað súrefni til að framkvæma virkni. Virkni eins og gangandi leggur ekki mikið álag á líkama þinn og flestir geta séð um þessa hreyfingu. Þolfimi er starfsemi eins og skokk, þar sem þú getur haldið áfram án þess að verða of þreyttur. Þú vinnur með hraða sem þýðir að þú færð ekki alveg þreyttur eða andann. Aearobic þjálfun mun auka það stig sem þessi þreyta kemur fram og mun gera hjarta og lungur skilvirkara fyrir æfingu. Þú verður að vera fær um að hlaupa lengra og hraðar áður en þú verður þreyttur. Anaeróbísk knattspyrnahæfni ákvarðar hversu mikið þú getur unnið í mikilli styrkleiki. Þetta þýðir yfirleitt stuttar byrjar af starfsemi, þar sem þú munt oft vera andanum. Þú ert að vinna á vettvangi þar sem líkaminn getur ekki veitt nóg súrefni og vöðvarnir þurfa að fá orku frá glýkógeni. Þú getur aðeins unnið í stuttan tíma á þessu stigi áður en þú færð of þreytt og farið í eitthvað sem kallast "súrefni skuldir". Dæmi um loftfirandi hreyfingu er sprinting. Anaeróbísk knattspyrnaþjálfun mun gera líkamann skilvirkara með því að nota glýkógen sem geymt eldsneyti og hjálpa henni einnig að takast á við súrefni skulda. Ein áhrif súrefnisskulds er að byggja upp mjólkursýru, sem finnst þegar fæturnir þínir, til dæmis, fái brennandi tilfinningu í lok mikillar, langar sprintar. Þessi mjólkursýra þarf að fjarlægja frá vöðvum eins fljótt og auðið er og loftfælna þjálfun hjálpar til við að gera vöðvana skilvirkara við að takast á við mjólkursýru og betra að fjarlægja úrgangsefni frá vöðvum.

Líkamsþjálfun

Virkjun / Recovery Circuit

Recovery Circuit sem hægt er að nota sem hluti af endurnýjunarmótum. Starfsemi sem stuðlar að lífeðlisfræðilegri lækningu og dregur úr sár. ...

01-05-2018 Skoðað: 7640 Virkjun Æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Passing and Movement Patterns

Dynamic brottför æfa með sjón og vitund og skönnun tekin upp. ...

27-04-2018 Skoðað: 10736 Brottför og Hreyfing SSG er Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Dynamic Warm-Up 2.0

Fjölþætt hitauppstreymi sem sameinar öflugt teygja, proprioception og einvígi. ...

26-04-2018 Skoðað: 9581 Warmup æfinga Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Virkjun (lítill)

Upphitun og virkjunarþjálfun með grunnbúnaði til fyrir leikni eða fyrir leik. Aðallega undirbúningur líkamans fyrir æfingu.

18-04-2018 Skoðað: 6395 Virkjun Æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

SAQ Crossover Course

SAQ fótbolta bora sem þróar lipurð í fótbolta. Þróa viðbrögðstími, mótorfærni fyrir jafnvægi, samhæfingu, forritað lipurð og handahófi. ...

11-04-2018 Skoðað: 7990 Agility æfinga Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Detraining Effect

Inngangur Dæmigert árstíð fótbolta hefur tímabil af mikilli þjálfun, leiki, mót og einnig hvíldartíma á hvaða stigi fótbolta. Sem þjálfara ættum við að vera meðvitaðir um áhrif þjálfunarinnar ...

12-02-2015 Skoðað: 8611 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Hlaupandi með boltann og ástand

Dribbling tækni sem einnig er hægt að nota sem aðstöðu og líkamsræktar æfingu ef þörf krefur. Running með boltanum tækni þjálfun og einnig fótbolta sérstakri ástand. Einnig er hægt að nota ...

16-07-2013 Skoðað: 19505 Aerobic Fitness æfinga Ray Power - avatar Ray Power

Lestu meira

Conditioning Með dribbling

Dribbling æfing sem felur í sér aðstöðu í mismiklum mæli eins og óskað er eftir. Bæta dribbling, beygja, boltinn meðferð færni með fótbolta-sérstakur ástand. ...

15-07-2013 Skoðað: 16068 Aerobic Fitness æfinga Ray Power - avatar Ray Power

Lestu meira

6 Ball Game (Aerobic)

Lítill hliða leikur með áherslu á að þróa hreyfingu með hreyfingu (High Intensity) og strax umskipti við árás. Klára er einnig þjálfað í háum reps þar sem varnarmálaráðuneytið er oft ofarlega. ...

30-03-2012 Skoðað: 33972 Loftháð er ssg Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Hæfni Ladder (Aerobic)

Hæfni og viðhaldsþjálfun notuð til að þróa loftháð getu og einnig þröskuldargetu. Æfingin samþættir tæknilega þjálfun á endurteknum stöðvum meðan á æfingum með loftháðri orku stendur. ...

12-02-2012 Skoðað: 33705 Aerobic Fitness æfinga Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Stefnumótun með markmiðum (Hig ...

Eigin æfing með stefnu þar sem leikmenn þurfa að starfa í miklum mæli. Þróa loftháð getu í litlum hliða leiksögu. ...

20-11-2011 Skoðað: 29121 Loftháð er ssg Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Umskipti Fitness (High Loftháð)

Þróa hæfileika í liðum til að vinna á miðlungs hátt til mikils styrkleiki fyrir viðvarandi tímabil. Þessi æfing æfa virkar loftháð og laktat kerfi til að örva þjálfun of mikið sem endurtaka ...

20-11-2011 Skoðað: 27622 Loftháð er ssg Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lestu meira

Tölur Upp Yfirfærslur Með Conditioning ...

Þróa eignarhald og búa til markmið sem skora tækifæri í tölum upp aðstæðum. Þjálfa einnig hæfileika í liðum til að vinna með mikilli styrkleiki fyrir viðvarandi tímabil og auka tíðni hreyfimynda leikmanna.

10-11-2011 Skoðað: 18513 Loftháð er ssg TonyDeers - avatar TonyDeers

Lestu meira