Search - tags
Leit - Efni
Search - tags
Leit - Efni
Soccer Equipment
Versla Puma.com

ankle tognun

Áverkar Lýsing

A tognaður ökkli, einnig þekktur sem ökkla sprain, snúinn ökkli, rúllaði ökkla, ökkla meiðsli or ökklameðferð skaða, er algengt sjúkdómsástand þar sem eitt eða fleiri liðbönd í ökklinum eru rifin eða að hluta slitin.

Inversion (hliðar) ökkla sprain

Algengasta tegund ökklanna er þegar fóturinn er snúinn of mikið, sem hefur áhrif á hlið hliðar fótsins. Þegar þessi tegund af ökklabólgu kemur fram, eru ytri eða hliðarböndin of mikið. The anterior tabofibular legament er einn af algengustu þáttum liðbönd í þessari tegund af sprain. U.þ.b. 90% af ökklalyppum eru inndælingar á meiðslum.

Eversion (medial) ökkla sprain

A minna algeng tegund af ökkla sprain er kallað eversion meiðsli, sem hefur áhrif á miðju hlið fótsins. Þegar þetta á sér stað, er miðlungs eða þvermál, þéttleiki útlínur of mikið.

High ankle sprain

A hár ökkla sprain er meiðsli á stórum liðböndum yfir ökklann sem sameina tvö löng bein neðri fótinn, sem kallast tibia og fibula. High ankle sprains koma venjulega fram úr skyndilegum og kraftmikilli útþrýstingi á fótnum, sem oftast kemur í snertingu við og klippa íþróttir eins og fótbolta, rugby, íshokkí, körfubolta, blak, lacrosse, baseball, lag, fullkominn frisbee, fótbolta og tennis .

Merki og einkenni

Vitandi þau einkenni sem hægt er að upplifa með sprain er mikilvægt að ákvarða að meiðslan sé í raun ekki brot í beinum. Þegar sprain kemur fram, munu æðar leka vökva í vefinn sem umlykur samskeytið. Hvít blóðkorn ábyrgur fyrir bólgu flytja til svæðisins og blóðflæði eykst eins og heilbrigður. [4] Samhliða þessum bólgu er vart við bólgu frá vökva og sársauka. Taugarnar á svæðinu verða næmari þegar meiðslan er þjáð, þannig að sársauki finnst eins og throbbing og mun versna ef það er þrýstingur á svæðið. Hiti og roði er einnig talin þar sem blóðflæði er aukin. Einnig er til staðar minnkað hæfni til að færa liðið og erfiðleikar með að nota viðkomandi fótinn.

Orsakir

Sprains gerast þegar fóturinn er rúllaður eða snúinn út fyrir hreyfingar sem eru talin eðlilegar fyrir ökklann. Ökklaskurður kemur venjulega fram þegar maður lendir frá stökk eða hlaupandi á ójafn yfirborð. Ef ökklann er komið fyrir í óeðlilega stöðu á sama tíma getur yfirþyrping á liðböndum komið fram. Þræðirnar í ökklanum halda ökklunum beinum og liðum í stöðu og stuðla því að því að koma á stöðugleika í ökklaliðinu. Þeir vernda ökklaliðið frá óeðlilegum hreyfingum, einkum snúningur, beygja og rúlla á fæti.[1]

Hættan á ökklaskurði er mest í starfsemi sem felur í sér sprengiefni hliðar til hliðar hreyfingar, svo sem tennis eða körfubolta. Sprained ökklar geta einnig komið fram á venjulegum daglegum athöfnum, svo sem að stytta út í miðju eða renni á ís. Aftur á virkni áður en liðböndin eru að fullu lækin geta valdið því að þeir lækna í réttri stöðu, sem leiðir til minni stöðugleika við ökklaliðið. Þetta getur leitt til ástands sem kallast langvarandi öndunarstöðugleiki (CAI) og aukin hætta á ökklissporum.

Eftirfarandi þættir geta stuðlað að aukinni hættu á ökklum:

  • Veikir vöðvar / sinar sem fara yfir ökklaliðið, sérstaklega vöðvana í neðri fótleggnum sem eru utan eða hliðarþáttur ökklalengsins (þ.e. fósturlát eða leggöngum);
  • Veik eða laxbönd sem sameina bein í ökklaliðinu - þetta getur verið arfgengt eða vegna yfirþrýstings á liðböndum vegna endurtekinna ökklalyfja;
  • Poor ankle sveigjanleiki;
  • Skortur á hlýnun og / eða teygja fyrir virkni;
  • Ófullnægjandi sameiginleg proprioception (þ.e. tilfinning um sameiginlega stöðu);
  • Slow neuron vöðvastuðull svar við stöðu utan jafnvægis;
  • Keyrir á ójafnri yfirborð;
  • Skór með ófullnægjandi hælastuðning; og
  • Þreytandi skór með miklum hælum - vegna veikburða stöðu ökklaliðsins með hækkaðri hæl og lítið grunn af stuðningi.

Meðferð
Ef ökklan er ekki bólginn, er það bara sárt að ganga og hefur takmarkaðan hreyfanleika, það er almennt mælt með því að slasaður sé í bæklun með göngubrú í tvær vikur og sé á hækjum í fyrstu viku að minnsta kosti. Ís er oft notað til að draga úr bólgu í hringrásum 20-30 mínútum og 20-30 mínútur af. Gljúpa ökkla of lengi getur valdið köldu meiðslum, gefið til kynna ef svæðið verður hvítt. [6]

Forvarnir

Venjulegur tauga vöðvaþjálfun sem er hönnuð til að auka proprioception, jafnvægi, rétta hreyfimynstur og vöðvastyrk.

Tilvísanir
  1. ^ Sprained Ankle - American Academy of Bæklunarskurðlæknar, Sótt á 2010-01-22.
  2. ^ Moreira V, Antunes F (2008). "[Ankle sprains: frá greiningu til stjórnenda, lífeðlisfræðileg sýn]" (á portúgalska). Acta Med Port 21 (3): 285-92. PMID 18674420.
  3. ^ "Tognaður ökkli". American Academy of Bæklunarskurðlæknar. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. Sótt 2 nóvember 2011.
  4. ^ Einkenni ökklaæxla - eMedicineHealth.com, Sótt á 2010-01-22.
  5. ^ Bachmann LM, Kolb E, Koller MT, Steurer J, Ter Riet G (febrúar 2003). "Nákvæmni Ottawa ökkla reglur til að útiloka brot á ökkla og miðja fótur: kerfisbundin endurskoðun". BMJ 326 (7386): 417. DOI:10.1136 / bmj.326.7386.417. PMC 149439. PMID 12595378. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=149439.
  6. ^ Lífstíll og heima úrræði, MayoClinic.com. Sótt 3 maí 2010.
  7. ^ Aronen JG, Garrick JG. Bráðar ökklarskemmdir, Part 2: Meðhöndlun ósamhæfðs hliðarbrjóstsæðar. Ráðgjafi. 2009; 49: 734-740. Aronen JG, Garrick JG. Bráðar ökklaskaða, Part 1: Skrifstofa mat og stjórnun. Samráð. 2009; 49: 413-421.
  8. ^ Sprained Ankle Overview - Webmd.com, Sótt á 2010-01-22.
  9. ^ Lamb SE, Marsh JL, Hutton JL, Nakash R, Cooke MW (febrúar 2009). "Vélrænni stuðningur við bráða, alvarlega ökkla sprain: raunsæ, fjölsetra, slembiraðað samanburðarrannsókn". Lancet 373 (9663): 575-81. DOI:10.1016/S0140-6736(09)60206-3. PMID 19217992.
  10. ^ a b Bleakley CM, O'Connor SR, Tully MA, et al. (2010). "Áhrif hraðvirkrar endurhæfingar á virkni eftir ökklaskurð: slembiraðað samanburðarrannsókn". BMJ 340: c1964. DOI:10.1136 / bmj.c1964. PMID 20457737.
  11. ^ Ökkla sprains: Heilun og koma í veg fyrir meiðsli - Family doctor.org, Sótt á 2010-01-22.
  12. ^ Arnold BL, Linens SW, de la Motte SJ, Ross SE (nóvember / desember 2009). "Einbeiting á styrkleiki styrkleikans og hagnýtur óstöðugleiki í akkeri: Meta-greining". Journal of Athletic Training 44 (6): 653-662. DOI:10.4085 / 1062-6050-44.6.653. PMC 2775368. PMID 19911093. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2775368.
  13. ^ Sprained Ankle: Meðferð og lyf - Mayo clinic.com, Sótt á 2010-01-22.
  14. ^ Margo KL (desember 2008). "Endurskoðun: Margir fullorðnir hafa enn sársauka og huglæga óstöðugleika á 1 ári eftir bráðri hliðarörkinni". Evid Byggt Med 13 (6): 187. DOI:10.1136 / ebm.13.6.187. PMID 19043045.
  15. ^ Lenia Teo (apríl 2010). "Hvernig á að koma í veg fyrir að ökkla sprains gerist ... aftur". Stoðkerfisvottun. http://mcr.coreconcepts.com.sg/how-to-prevent-ankle-sprains-from-happening-again/.
  16. "Ankle sprains - Nýtt hugtak í meðferð"]- HardlyWorkingatHome.com