Leiðbeiningar
Skýringarmynd 1. Uppsetning fyrirkomulag
Setja upp
- Raða (20 x 10yrd) leiksvæði, þar á meðal 4 mannequins / staurar staðsettir miðsvæðis.
- Tveir sóknarleikmenn sameinast með 2 miðverði (Blue) og leikmennina tvo (miðverðir, gks) til að halda boltanum og flytja fótboltann gegn varnarmönnunum tveimur (Orange).
- Liðið í vörslu reynir að viðhalda vörslu og flytja boltann í hinn endann.
- Við missa vörslu sóknarliðsins sem staðsett er á hliðunum skiptir yfir í innri stöður (inni á ráslínu) og ver. Varnarliðið sem náði aftur boltanum færist í útileikstöðurnar.
- Sóknarleikmennirnir geta starfað allt upp og niður á hliðarlínunni.
- Æfingin er samfelld í 4 mín vinnutíma með 1 mín hvíldartímabili. Fótboltar geta fóðrað í gegnum þjálfarann á hliðinni eða frá endanum hlutlausir.
Skora
- Liðið sem er með boltann reynir að halda boltanum í 10 sendingar (venjulega 10-15). Eða frá flutningi boltans frá annarri hlið svæðisins til hinnar og til baka.
Þjálfarastig
- Snemma stuðningur við leikmanninn á boltanum.
- 1., 2. og 3. línur sem líða.
- Skarandi sendingar framhjá varnarmönnum.
- 3. maður styður hlaup til að búa til þríhyrning.
- Settu sendingar (upp, aftur, í gegn).
- Pivot leikmaður '6' sem tengir varnar- og miðju.
- Of mikið til að viðhalda eignarhaldi.
- Stjórnaðu hraða og takti leiksins.
Knattspyrnuþjálfaramót
Progressions
- 4vs4 + 2 (fjarlægðu miðhlutlausan).
- Takmarkaðu snertingu sérstakra staða.
- Breyttu breidd leiksvæðisins.
Rondó eru fótboltaæfingar, venjulega (3v1, 4v2, 5v2, 6v3) þar sem tvö lið leika annað hvort stefnubundnar eða óstefnubundnar athafnir. Grunnmarkmið hópsins með ofhleðsluforskot er að halda boltanum á meðan markmið hópsins með færri leikmenn er að vinna boltann til baka. Í þessari æfingu er aukin áhersla lögð á umskipti sem og þjálfun eignarhæfileika.
Aldur: 12+ ár
Styrkur: Lágur
Tími: 15 mín
Stöður: 1,2,3,4,5,6,9
Spilarar: 7
Svæði: 20x10 yrds
Diamond Rondo (5vs2)
Grundvallar Rondos
Aftur 4 + Miðja Rondo (7vs3)
Skiptu um Rondo (6vs3)
4 Grid Rondo
Transitional Rondo (2vs2) +3
Transitional Rondo (6vs4) +2
Bráðabirgðalönd (2vs2) +3 (2. hluti)
SAQ Crossover námskeið
