Loftháð líkamsræktarvísindi
Greinar sem tengjast fótboltaæfingum. Þar á meðal fótboltahreystikenningu, knattspyrnufitnesspróf og vísindarannsóknir tengdar knattspyrnuæfingum
Þolfimi
Aðdráttaráhrif
Inngangur Dæmigert fótboltatímabil hafa tímabil af miklum æfingum, leikjum, mótum og einnig hvíldartímabilum á hvaða stigi fótbolta sem er. Sem þjálfarar ættum við að vera meðvituð um áhrif þjálfunar...
12-02-2015 hits: 35747 Loftháð líkamsræktarvísindi 
Darren Pitfield
Að hlaupa með boltann og ástand
Dribblingstækni sem einnig er hægt að nota sem líkamsræktar- og líkamsræktaræfingu ef þörf krefur. Að hlaupa með boltann tækniþjálfun og einnig fótboltasértæk skilyrði. Einnig hægt að nota...
16-07-2013 hits: 48670 Loftháð æfingar Ray Power
Ástand Með Dribbling
Dribblingsæfing sem felur í sér líkamsrækt í mismiklum mæli eftir því sem óskað er. Bættu færni í dribbling, beygju, boltameðferð með fótboltasértækri skilyrðum. ...
15-07-2013 hits: 40542 Loftháð æfingar Ray Power
6 bolta leikur (þolfimi)
Smáhliða leikur með áherslu á að þróa þolþjálfun (High Intensity) og tafarlaus umskipti í árás. Frágangur er einnig þjálfaður í háum endurtekningum þar sem varnarliðið er oft manni færri. ...
30-03-2012 hits: 66863 Loftháð SSG Darren Pitfield
Líkamsstiga (þolfimi)
Líkamsrækt og líkamsrækt notuð til að þróa loftháð getu og einnig þröskuldsgetu. Æfing samþættir tækniþjálfun á endurteknum stöðvum á meðan þjálfun loftháðra orkukerfa. ...
12-02-2012 hits: 59618 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Stjórnaeign með markmiðum (Hig ...
Stöðug æfing með stefnu þar sem leikmenn þurfa að vinna í miklu álagi. Þróa loftháð getu í smáhliða atburðarás. ...
20-11-2011 hits: 63476 Loftháð SSG Darren Pitfield
Transition Fitness (hátt loftháð)
Þróaðu getu teymisins til að vinna á miðlungs til mikilli styrkleika í langvarandi tímabil. Þessi eignaræfing vinnur loftháð og laktatkerfi til að framkalla ofhleðslu á þjálfun sem endurtekur...
20-11-2011 hits: 56163 Loftháð SSG Darren Pitfield
Fjöldi breytinga með skilyrðum ...
Þróaðu eignarhald og skapaðu tækifæri til að skora mark í tölum upp. Þjálfa einnig getu liðsins til að vinna af miklum krafti í langvarandi tímabil og auka þolþjálfun leikmanna með hléum.
10-11-2011 hits: 43536 Loftháð SSG 
TonyDeers
Æfingasvæði fyrir fótboltaæfingar
Upplýsingarnar hér að neðan ættu að hjálpa þér að fá leiðbeiningar um hönnun á líkamsræktar- og ástandsæfingum með sérstökum þjálfunarmarkmiðum. Vegna tímabundinnar líkamsþjálfunar knattspyrnu þurfa leikmenn ...
31-10-2011 hits: 59027 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
2 kúla loftháð eignarhald (lítill styrkur ...
Þróaðu loftháð getu leikmanna í þessari æfingu og þjálfaðu hæfileikann til að framkvæma miðlungs álag yfir langan tíma. Þjálfar einnig eignarhæfileika í litlum hópum. ...
20-10-2011 hits: 43406 Loftháð SSG Darren Pitfield
Smáhliða leikir á móti almennri þjálfun ...
Fjöldi rannsókna hefur nú sýnt að leikir með litlum hliðum eru áhrifaríkt form þolþjálfunar í fótbolta í mótsögn við hefðbundna almenna (hlaupa)þjálfunartækni. ...
18-10-2011 hits: 52231 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
Líkamlegur þroski stúlkna gegn strákum
Mikilvægt er að skilja lífeðlisfræðilegan þroska stúlkna og drengja fyrir kynþroska og kynþroska til að meta væntingar og skipuleggja viðeigandi æfingaráætlun fyrir þær. Bæði...
25-09-2011 hits: 36412 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
Loftþéttur líkamsræktaraðstaða (8vs8)
Þróaðu hlé á loftháð getu leikmanna í þessum smáhliða leik. Þróaðu getu teymisins til að vinna á miklum styrk í langvarandi tímabil. ...
23-09-2011 hits: 44644 Loftháð SSG Darren Pitfield
Fótboltatímabil
Inngangur Tímabilun er dregið af 'Period' sem er skipting tíma í smærri hluta sem auðvelt er að stjórna. Í okkar tilviki ''þjálfunartímabil'. Nánar tiltekið er tímabilsgreining skipting árlegrar þjálfunar...
01-09-2011 hits: 154787 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
150 Yrd skutlur (mikil styrkleiki)
Markmið æfingar Þróa hæfni til að halda uppi ákafa hreyfingu sem er sértæk fyrir fótbolta. Þróaðu sálfræðilega hörku. Þróaðu beygjur og gott hlaupaform í fótbolta. Drill No: HAN1 Aldur: 14-Adlt Engir leikmenn: 1+ Erfiðleikar: Advanced Area/Time: 25x25yrds Mynd 1 SKIPULAG: Setja upp...
04-08-2011 hits: 47241 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Yo-Yo hlépróf og þrekpróf
Yo-Yo prófaserían metur getu einstaklingsins til að framkvæma endurtekið millibili yfir langan tíma í íþróttum sem tengjast hreyfingum með hléum. Úthaldsútgáfa þessarar prófunar er ...
25-07-2011 hits: 194530 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
Split Pitch Fitness (Lítið loftháð)
Smáhliða leikur með áherslu á líkamsrækt. Þróaðu hlé á loftháð getu leikmanna. Þróaðu getu liðsins til að vinna á lágum til meðallagi álagi í langvarandi tímabil. ...
20-07-2011 hits: 38524 Loftháð SSG Darren Pitfield
Endurtekin sprettþjálfun (RSA) og Inter ...
Prófanir sem gerðar voru á úrvalsfótboltaleikmönnum hafa sýnt að sýnt hefur verið fram á að viðbótar RSA (Repeated Sprint Activity) og Interval þjálfun bætir enn frekar árangur í hléum æfingum (þ.e. fótbolta). Bangsbo og...
18-07-2011 hits: 50425 Loftháð líkamsræktarvísindi TonyDeers
300 Yrd skutla (Lactate Tolerance Test)
Settu upp merki (keilur) með 10 ára millibili út í 50 ár. Þetta próf er hannað til að prófa laktatkerfið þitt og hlaupa með mikla styrkleika. Þetta próf er gert með ...
04-07-2011 hits: 39131 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
Cooper próf (VO2max útreikningur)
Hvað er VO2max? VO2 max, eða hámarks súrefnisupptaka, er einn þáttur sem getur ákvarðað getu leikmanns til að stunda viðvarandi hreyfingu og er tengdur við þolgæði. VO2 max vísar...
05-05-2011 hits: 89249 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
Minni æfingamagn miðað við aukið ...
Þessi grein fjallar um jafnvægi á magni og styrkleika líkamsræktar á æfingum í fótbolta. Iaia FM o.fl., gerðu rannsókn á afreksíþróttamönnum með því að skipta út ...
18-04-2011 hits: 35729 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield
Loftháð net
Líkamsrækt sem byggir á eignarhaldi sem hægt er að nota á undirbúningstímabilinu eða sem þolþjálfunaráfanga. ...
30-06-2010 hits: 55116 Loftháð SSG Darren Pitfield
Hraða- og lipurðarás 1
SAQ æfing sem er hönnuð til að þróa sprengihraða og hröðun. Dæmigerð starfsemi felur í sér samhæfingu og jafnvægisþjálfun sem er samþætt í hinum ýmsu æfingum. SAQ hringrás sem notar ýmsar hreyfingar til að þróa...
01-02-2010 hits: 65874 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Pyramid Fartlek keyrir
Fartlek Pyramid þjálfunarlíkan fyrir fótbolta. Háþroska þolþroska líkamsræktarstarfsemi sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. ...
01-02-2010 hits: 64175 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Gengi samstarfsaðila (loftháð þröskuldur)
Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. boðhlaup til að búa til æfingar með hléum til að endurtaka líkamlegar aðstæður í leik. ...
31-01-2010 hits: 46891 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Slitrótt loftháðsnámskeið (50 ár)
Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Æfing framkvæmd án fótbolta fyrir eldri og lengra komna leikmenn. ...
31-01-2010 hits: 44075 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Stigvaxandi loftháð endurheimt
Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Röð af háum ákafa spretthlaupum sem fylgt er eftir af ýmsum hlaupakeppnum. ...
31-01-2010 hits: 44407 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Stigvaxandi loftháðar líkamsræktarstaðir
Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Krefst fulls sviðs og felur í sér mismunandi styrkleika hlaupa/skokka. ...
31-01-2010 hits: 45697 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Háþétt loftháð hringrás
Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Án bolta fyrir lengra komna og eldri leikmenn. ...
28-01-2010 hits: 52764 Loftháð æfingar Darren Pitfield
3/4 Aerobic hlaup
Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. ...
28-01-2010 hits: 39197 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Loftháð hringrás með lágan styrk
Þróaðu loftháð getu í þessari líkamsræktar- og líkamsræktarrás. Framkvæma ýmsar SAQ og hlaðnar hlaup til að þróa þolþjálfun liðs (leikmanns). ...
28-01-2010 hits: 43316 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Loftháð hlaup (mikil styrkleiki)
Loftháð líkamsræktarhringrás notuð til að þróa loftháð getu og getu til að jafna sig eftir endurteknar lotur af mikilli hléum æfingar. Þróar einnig 'Aerobic Threshold'. ...
28-01-2010 hits: 36297 Loftháð æfingar Darren Pitfield
Keila handtaka
Smáhliða leikir eða æfingar fyrir tímabilið sem notaðar eru til að þróa þolþjálfun hjá leikmönnum í skemmtilegum og ákafur smáhliða leik. Að þróa getu leikmanna til að jafna sig og standa sig...
07-11-2009 hits: 61732 Loftháð SSG Darren Pitfield
Keiluþrengingarkapphlaup (þolfimi)
Líkamsræktar- og líkamsræktaræfingar til að þróa loftfirrt hæfni og einnig þolþjálfun undirstöðu og bata. Leikið án fótbolta og í tveimur liðum eða fleiri eftir stærð hópsins. Samkeppnishæf...
07-11-2009 hits: 51754 Loftháð SSG Darren Pitfield
Keiluhlauparar (Recovery Runs)
Að verja forgangsröðun á og við 18 ára svæði. Með áherslu á að koma í veg fyrir marktækifæri og varnartækni í litlum hópum.
07-11-2009 hits: 59694 Loftháð SSG Darren Pitfield