Leit - Merki
Leit - Innihald

Knattspyrnuæfingar og fótboltaþjálfun

500+ knattspyrnuæfingar og lotur.    Skoða knattspyrnuæfingar


Knattspyrnuæfingar og fótboltaþjálfun


500+ þjálfunartímar í fótbolta og myndbönd.
Sameina vísindi og fótbolta.

Skoða knattspyrnuæfingar
Knattspyrnubúnaður
Leit - Merki
Leit - Innihald
Skrá inn
Nýskráning


Verslaðu Puma.com

Knattspyrnuþjálfari

60,000 skráðir notendur, þar á meðal þjálfarar frá 25+ atvinnufélögum.
Stuðningur grasrótar við atvinnumennsku í fótbolta síðan 2009.

Notað af þjálfurum hjá eftirtöldum félögum

AUKIÐ KNATTSFRÆÐI

KNATTSPYRNUæfingaræfingar

TAKTIC TUTORIALS

TAKTIK

Þjálfunartímar

„Leiklíkan byggt á þróun leikmannahlutverka
og ábyrgð með leikkerfi og stíl. “

Æfingar og æfingar í knattspyrnu
Skapandi leikmenn

Að þróa taktískt skapandi leikmenn

Við trúum á þróunarkerfi sem leggur áherslu á að framleiða og miðla greindri fótboltaþjálfun með nútíma knattspyrnuæfingum og þjálfunartækni.

Player Model Model

Þróun greindarþjálfunar - leysa vandamál

Listin og vísindin við að rækta framtíðarleikmenn, og ekki vélrænir skapandi knattspyrnumenn.

Heimspekilegar aðferðir til að hlúa að sköpunargáfu og fótboltamenntun, í því skyni að búa til heimsklassa knattspyrnumenn.

Lestu meira
 
2Knattleiksleikmenn þurfa blöndu af loftháðri og loftfirrri hæfni vegna eðlis leiksins og þeirrar staðreyndar að það er sífelld hreyfing með fullt af stuttum springum af ákafari virkni. Sumar stöður krefjast hærra loftfirrðar hæfni en aðrar, aðrar þurfa meira Þolfimi í fótbolta. Miðjumaður þarf að hylja mikið land meðan á leik stendur og þarf góða loftháðan vél. Knattspyrnuframherji krefst hins vegar stuttra endurtekinna athafna og krefst meiri hraða og Loftfælinn fótboltahæfni.

Knattspyrnumenn ættu að vera fótboltamenn fyrst og íþróttamenn í öðru sæti. Þetta þýðir ekki að íþróttasvæði þeirra, líkamsrækt, hraði, styrkur, þol osfrv. Séu ekki mikilvæg, vegna þess að þau eru það, en kunnátta og sértækni og kannski andi eru mikilvægust.

Þolfimi í fótbolta ákvarðar stigið þar sem þú getur tekið inn og notað súrefni til að framkvæma athöfn. Starfsemi eins og gangandi leggur ekki mikla áherslu á líkama þinn og flestir ráða við þessa loftháðu virkni. Þolfimi eru athafnir eins og skokk, þar sem þú getur haldið áfram án þess að verða of þreyttur. Þú vinnur á þeim hraða sem þýðir að þú verður ekki þreyttur eða andaður. Loftfimleikar munu auka það stig sem þessi þreyta á sér stað og gera hjarta þitt og lungu skilvirkari til hreyfingar. Þú munt geta hlaupið lengra og hraðar áður en þú verður þreyttur.

Loftfirrt fótboltahreysti ákvarðar stigið þar sem þú getur unnið í miklum styrk. Þetta þýðir venjulega stuttar athafnir, þar sem þú verður oft andlaus. Þú ert að vinna á því stigi að líkami þinn getur ekki veitt nóg súrefni og vöðvarnir þurfa að fá orku úr glúkógeni. Þú getur aðeins unnið í stuttan tíma á þessu stigi áður en þú verður of þreyttur og farið í eitthvað sem kallast „súrefnisskuld“. Dæmi um loftfirrta hreyfingu er sprettur. Loftfirrt fótboltaþjálfun, mun gera líkama þinn skilvirkari við að nota glýkógen sem geymt eldsneyti og einnig hjálpa honum að takast á við súrefnisskuldir. Ein áhrif súrefnisskuldar er uppbygging mjólkursýru, sem finnst þegar fæturna til dæmis finna fyrir brennandi tilfinningu í lok mikils langspretta. Fjarlægja þarf þessa mjólkursýru úr vöðvunum eins fljótt og auðið er og loftfirrt þjálfun hjálpar til við að gera vöðvana skilvirkari í að takast á við mjólkursýru og betri við að fjarlægja úrgangsefni úr vöðvunum.

Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt.

Meira um okkur

Verkefni okkar er að búa til framsæknar og samtímakennslu í fótbolta í samræmi við nútíma aðferðarfræði þjálfara og taugafræði. Við ávísum engum aðferðum eða stjórnunaraðilum.

Laus efni

Kennsla í knattspyrnuþjálfun er veitt á ýmsum sniðum sem eru hannaðar til að veita ákjósanlegan vettvang til að kenna knattspyrnuþjálfaranum og leikmönnunum.


Fótboltaæfingar með mikilli upplausn

Ítarlegar knattspyrnuæfingar fyrir öll stig knattspyrnuþjálfara.


Myndbönd (1080 & 720p)

Horfðu á þjálfunartíma úr hvaða tæki sem er.


PDF áætlanir

Prenta fótboltaæfingaráætlanir fyrir æfingar.

Tæknilegar knattspyrnuæfingar
Tæknileg

Frekari upplýsingar
Tæknilegar knattspyrnuæfingar til að kenna algera knattspyrnufærni (þ.e. sending, skot, varnir osfrv.)
Knattspyrnuáfangar leikæfinga
Áfangaskipting

Frekari upplýsingar
Þjálfari ráðast á og verja stig leikja innan fótbolta. Að þjálfa ýmsar línur í teymi.
Hagnýtar knattspyrnuæfingar
Hagnýtur

Frekari upplýsingar
Hagnýtar æfingar og knattspyrnuæfingar fyrir ákveðnar einingar fótboltaliðs.
Transition fótboltaæfingar
Umskipti

Frekari upplýsingar
Umskipti, ráðast á og verja skipulagsþjálfun innan leikjamódels.
Taktískir fótboltaæfingar
Tækni

Frekari upplýsingar
Taktísk æfingar fyrir knattspyrnu þar á meðal að ráðast á og verja samtök.
Fótboltaæfingar og æfingar
hæfni

Frekari upplýsingar
Knattspyrnulíkamsræktaræfingar og líkamsræktaræfingar eru viðeigandi fyrir leikmenn og (Pro, College, Kids).