Hringrásarþjálfun er líkamsræktarþjálfun fyrir líkamsrækt og þolþol með miklum styrk. Það er hannað til að vera auðvelt að fylgja eftir og miða við styrkleika sem og vöðvaþol. Æfing "hringrás" er ein lokun allra ávísaðra æfinga í áætluninni. Rásirnar sem lýst er í þessum kafla eru knattspyrnusértækar.
Styrktarþjálfunar markmið (ir) Auka styrk á boltanum til að standast áskoranir og halda boltanum uppi. Auka lóðrétta stökkgetu (þ.e. áskoranir við stefnu og loftnet, GK bjargar). Auka hraða og hröðun / hraðaminnkun. Meiðsl ...
29-05-2013 hits: 36930 Styrktarþjálfunaráætlanir Darren Pitfield
Rásarmarkmið (-ir) Þróun á almennum vöðvastyrk og úthaldi handleggja / bringu / kjarna / fótleggja. Meiðslavarnir. Grunnáfangi. (Vísað til styrktarþjálfunar) Hámarksstig. (Vísað til styrktarþjálfunar) Þrekáfangi. (Vísað til styrktaræfinga) Bor nr: STR1 Aldur: 14 fullorðinn Engir leikmenn: ...
29-02-2012 hits: 48863 Hringþjálfun Darren Pitfield
Rásarmarkmið (-ir) Þróun á almennum vöðvastyrk og úthaldi handleggja / bringu / kjarna / fótleggja. Meiðslavarnir. Grunnáfangi. (Vísað til styrktarþjálfunar) Hámarksstig. (Vísað til styrktarþjálfunar) Þrekáfangi. (Vísað til styrktaræfinga) Bor nr: STR1 Aldur: 14 fullorðinn Engir leikmenn: ...
21-06-2008 hits: 33419 Hringþjálfun Darren Pitfield