Hringrásarþjálfun er líkamsræktarþjálfun fyrir líkamsrækt og þolþol með miklum styrk. Það er hannað til að vera auðvelt að fylgja eftir og miða við styrkleika sem og vöðvaþol. Æfing "hringrás" er ein lokun allra ávísaðra æfinga í áætluninni. Rásirnar sem lýst er í þessum kafla eru knattspyrnusértækar.