Hringrásarþjálfun er form líkamsþjálfunar viðnáms og þolþjálfunar á háum styrkleika. Það er hannað til að auðvelt sé að fylgja því eftir og miða að styrkuppbyggingu sem og vöðvaþoli. Æfing "hringrás" er ein uppfylling af öllum ávísuðum æfingum í prógramminu. Hringrásirnar sem lýst er í þessum kafla eru sértækar fyrir fótbolta.
Styrktarþjálfunarmarkmið Auka styrk á boltanum til að standast áskoranir og halda boltanum uppi. Auka lóðrétt stökk getu (þ.e. stefnir og loftnet áskoranir, GK vistar). Auka hraða og hröðun/hraðaminnkun. Meiðsli...
29-05-2013 hits: 40756 Styrktarþjálfunaráætlanir Darren Pitfield
Hringrásarmarkmið Þróun almenns vöðvastyrks og þols fyrir handleggi/brjóst/kjarna/fætur. Forvarnir gegn meiðslum. Grunnáfangi. (Sjá styrktarþjálfun) Hámarksfasi. (Sjá styrktarþjálfun) Þrekfasi. (Sjá styrktarþjálfun) Æfinganúmer: STR1 Aldur: 14- Fullorðinn Engir leikmenn: ...
29-02-2012 hits: 51938 Hringþjálfun Darren Pitfield
Hringrásarmarkmið Þróun almenns vöðvastyrks og þols fyrir handleggi/brjóst/kjarna/fætur. Forvarnir gegn meiðslum. Grunnáfangi. (Sjá styrktarþjálfun) Hámarksfasi. (Sjá styrktarþjálfun) Þrekfasi. (Sjá styrktarþjálfun) Æfinganúmer: STR1 Aldur: 14- Fullorðinn Engir leikmenn: ...
21-06-2008 hits: 36754 Hringþjálfun Darren Pitfield