Leit - Merki
Leit - Innihald
Knattspyrnubúnaður
Leit - Merki
Leit - Innihald
Skrá inn
Nýskráning


Verslaðu Puma.com

Soccer SAQ (Speed, Agility and Quickness) þjálfun

SAQ er þjálfunarkerfi sem miðar að því að þróa hreyfigetu og stjórna hreyfingu líkamans í gegnum taugavöðvakerfið. Það miðar að því að bæta hæfileika íþróttamannsins til að framkvæma sprengifimar margvíslegar hreyfingar með því að forrita taugavöðvakerfið til að vinna á áhrifaríkan hátt. SAQ þjálfun er skammstöfun fyrir Speed ​​Agility og Quickness þjálfun. Þetta er oft samþætt í fótboltaæfingar og önnur fundur og athafnir.

Undirflokkar

Fimleikaæfingar

Fótbolta lipurð er hæfileikinn til að breyta um stefnu án þess að missa jafnvægi, styrk eða hraða. Fimleika og samhæfingu er hægt að kenna leikmönnum og mun hjálpa til við að bæta líkamsstillingu, draga úr meiðslum og þjálfa vöðva til að skjóta og virkja til að framkvæma þær aðgerðir sem óskað er eftir. Fimleikafótboltaæfingarnar hér að neðan fela í sér alla þætti snerpu: Jafnvægi, samhæfing, forrituð lipurð og handahófi lipurð (Óþekkt hreyfimynstur, þ.e. viðbrögð).

 

Plyometric æfingar

Æfingar sem eru hannaðar til að þróa sprengihraða og hröðun. Dæmigerðar athafnir fela í sér stökk og hopp hvaða kraft er beitt á meðan sérstakur vöðvahópur lengist. 

Fimleiksþing

SAQ Crossover námskeið

SAQ fótboltaæfing sem þróar lipurð í fótbolta. Þróaðu viðbragðstíma, mótorhæfileika til jafnvægis, samhæfingar, forritaðrar lipurðar og handahófs lipurðar. ...

11-04-2018 hits: 38970 Fimleikaæfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

T-próf ​​(lipurð)

Settu út fjórar keilur eins og sýnt er á myndinni hér að ofan (5 metrar = 4.57 m, 10 metrar = 9.14 m). Viðfangsefnið byrjar á keilu A. Á skipun ...

04-09-2011 hits: 68482 Fimleikaæfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

20 Yrd lipurðarpróf

Settu upp þrjá kegla í beinni línu, með nákvæmlega fimm metra millibili - keilur B, A (miðja) og C. Settu línu yfir á hverja keilu með merkibandi ...

04-08-2011 hits: 42347 Fimleikaæfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Spretthlaup Chelsea (Agility Race)

Þróa hæfileika leikmanna til að flýta fyrir og breyta um stefnu (beygtækni). Þróa hæfileika leikmanna til að hægja á sér. SAQ æfing sem helst gæti verið samþætt sem hluti af kynningu eða upphitun til ...

16-07-2011 hits: 48937 Fimleikaæfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Fimleikapróf í Illinois

Fimleikaprófið í Illinois (Getchell, 1979) er algengt próf á lipurð í íþróttum. Það mælir getu til að breyta stöðu og stefnu. Lengd námskeiðsins er ...

04-06-2011 hits: 71608 Fimleikaæfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

SAQ hringrás (hæfileikastöðvar)

Tæknileg upphitunarhringrás sem getur einnig falið í sér SAQ vinnu. Leikmenn vinna í tveimur hópum og fá að framkvæma margvíslega tæknilega færni auk þess að undirbúa líkamann ...

15-05-2011 hits: 79998 Fimleikaæfingar Ray Power - avatar Ray Power

Lesa meira

Fimleiki / plyometric hringrás 1

SAQ virkni sem hægt er að nota sem upphitunar- eða lipurðarás til að þróa samhæfingu, viðbrögð og þróun hröðra kippta vöðvaþráða í fótbolta. ...

07-12-2010 hits: 58981 Plyometric æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Fimleikahlaup 3

SAQ virkni með grunn lipurð þróar viðbragðshæfileika bæði andlega og líkamlega. Hægt að gera samkeppnishæf milli liða eða leikmanna. ...

27-11-2010 hits: 40166 Fimleikaæfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Viðbragðs- og lipurðafli

Hraða- og lipurðæfing sem þróar viðbrögð knattspyrnumanna til að bregðast við knattspyrnuleit. Knattspyrnumenn fella hraða, lipurð og skjótleika (SAQ) til að ná árangri í þessu tiltekna ...

14-12-2008 hits: 50611 Fimleikaæfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Myndun þjálfun

4-4-2

Í þessum myndböndum er fjallað um kosti og galla 4-4-2 myndunarinnar (leikkerfi) bæði í sóknar- og varnarstiginu. Víða viðurkennt sem ein mest ...

26-12-2012 hits: 38641 4-4-2 staðall Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Miðjumaður þjálfara sem ver í 4-3-3 (4-2-3 ...

Þróa varnarhreyfingu miðju þriggja leikmanna í 4-3-3 (4-2-3-1) og svæðisvörn í miðjukerfinu. Grunnreglur um að verja eru einnig þjálfaðar í þessari framsæknu æfingu ...

04-12-2011 hits: 61649 4-3-3 (staðall) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

3-4-3 Myndun

Í þessum myndböndum er fjallað um kosti og galla 3-4-3 kerfisins bæði í sóknar- og varnarstigum. Almennt viðurkennt sem mjög sóknarmikið og þrýstimiðað kerfi ...

29-10-2011 hits: 39107 3-4-3 (staðall) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Að verja víðar svæði 4-3-3 (4-2-3-1)

Að þróa skilning á því hvernig verja eigi víð svæði í 4-3-3 leikkerfi. Stig leikáfanga í sérstakri 4-3-3 leikmynd fyrir leikmenn til að skilja hlutverk sín og ábyrgð.

27-09-2011 hits: 60572 4-3-3 (staðall) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

5-3-2 Myndun

Námskeið þar sem greint er frá 5-3-2 myndunarkerfi leiksins og jákvæðum og neikvæðum þessari myndun. Skarpskyggni, stuðningur, breidd, hreyfanleiki, spuni / sköpun í tengslum við sóknaráfangann. ...

21-09-2011 hits: 22887 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Framhlaup og saumasvæðið (4-3-3)

Að þróa miðjuárásir með því að nota þrjá sóknarmenn (einkum í 4-3-3 kerfi). Þjálfar ókeypis hreyfingar leikmanna í því skyni að skipuleggja einingar sem verja og skapa rými til að komast inn. ...

10-07-2011 hits: 48280 4-3-3 (staðall) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Miðjumaður þjálfara sem ver form (4-3-3 + Ot ...

Að verja uppbyggingu og skipulag á miðjunni. Að þróa gott varnarform á miðjunni. Þróa hæfileika til að koma í veg fyrir gegnumbrot. ...

04-07-2011 hits: 48093 4-3-3 (staðall) TonyDeers - avatar TonyDeers

Lesa meira

Vörn að framan (4-3-3)

Ver að framan í 4-3-3 æfingu. Þrýsta á hlutverk og aðgerðir leikmanna sem taka þátt í að halda fótboltanum aftur eins fljótt og auðið er og / eða neyða villur frá ...

01-06-2011 hits: 56118 4-3-3 (staðall) Ray Power - avatar Ray Power

Lesa meira

4-2-3-1

Kennsla sem lýsir greiningu á leikkerfi 4-2-3-1 leiksins og jákvæðu og neikvæðu við þessa myndun. Að skilja meginreglurnar að baki kerfinu og upplýsingar um hvernig það ...

06-12-2010 hits: 83028 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

4-3-3 Myndun (2 eignarhlutir)

Í þessum myndböndum er fjallað um kosti og galla 4-3-3 kerfisins bæði í sóknar- og varnarstigum. Almennt viðurkennt sem mjög sóknarmikið og þrýstimiðað kerfi ...

10-10-2008 hits: 43080 4-3-3 (staðall) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

4-5-1 Myndun

Námskeið þar sem greint er frá 4-5-1 myndunarkerfi leiksins og jákvæðu og neikvæðu af þessari myndun.

23-09-2008 hits: 26191 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira