Search - tags
Leit - Efni
Search - tags
Leit - Efni
Soccer Equipment
Versla Puma.com

Full Body Circuit

knattspyrnuþjálfunaráætlanir

Hringtarmarkmið (s)
  1. Þróun almennrar vöðvastyrkur og þrek fyrir vopn / brjóst / kjarna / legg.
  2. Forvarnir gegn meiðslum.
  3. Grunnþáttur. (Vísa til Styrkur Þjálfun)
  4. Hámarksstig. (Vísa til Styrkur Þjálfun)
  5. Þolgæði. (Vísa til Styrkur Þjálfun)
  • Bora Ño: STR1
  • Aldur: 14-Adult
  • Engar Spilarar: 2 + (20 Ideal) Ætti að framkvæma í pörum.
  • Erfiðleikastig: Miðlungs / Erfitt
  • Svæði / Time: 40x60yrds (25mins)
Lýsing
Almennt fyrir tímabilið vinnur út sem vinnur allan líkamann og helstu vöðvar sem taka þátt í fótbolta. Skoðaðu styrkþjálfun í fótbolta til að ræða um framkvæmd þessa tegundar æfingaáætlunar sem eru sérstaklega ætlaðar til þjálfunar fótbolta. (Vísa til Styrkur Þjálfun)
RM Reiknivél
A Endurtekning hámark or RM er mest þyngd Þú getur lyft fyrir ákveðinn fjölda hreyfingar hreyfinga. Dæmi 1RM.
% Hlaða Endurtekning % Hlaða Endurtekning % Hlaða Endurtekning
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Grunnþáttur (viku 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Hámarksfasa (viku 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Þolgæði (Week 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Allar ofangreindar æfingar og áætlanir eru færðar inn á eigin áhættu þátttakenda. Professionalsoccercoaching.com tekur ekki við neinum ábyrgð á meiðslum (þ.mt dauða) við framangreindar aðgerðir.
prófaðu það