Search - tags
Leit - Efni
Search - tags
Leit - Efni
Soccer Equipment
Versla Puma.com

20 Yrd Agility Test

Setjið þrjú merki keilur í beinni línu, nákvæmlega fimm metrar í sundur - keilur B, A (miðju) og C. Á hverri keilu setur lína yfir að nota merkispjaldið. Tímamælirinn er staðsettur á stigi miðju A keila, sem snúa að íþróttamanni. Íþróttamaðurinn leggur miðju keilu A með fætur jöfn fjarlægð í sundur og samsíða keilulínunni. Þegar kláraður er í gangi rennur íþróttamaðurinn í keilu B (snertir línuna með hvorri fæti), snýr og flýgur fyrir keilu C (snertir línuna) og lýkur með því að flýta fyrir línuna í keilu A. Stöðvunin byrjar á fyrstu hreyfingu íþróttamaðurinn og hættir áhorfinu þegar torso íþróttamaður fer yfir miðlínu. Þessi æfing hermir fótbolta lipurð og viðbrögð.

Mynd 1. 20Yrd Agility Test