Search - tags
Leit - Efni
Search - tags
Leit - Efni
Soccer Equipment
Versla Puma.com

Yo-Yo hléum og Endurance Testing

The Yo-Yo test röð meta hæfni einstaklings til að ítrekað framkvæma millibili yfir langvarandi tíma í hléum æfingu tengdum íþróttum. The þrek útgáfa af þessari prófun er ætlað að prófa próf metur leikmönnum loftháð þol hæfni.
Það eru 2 háu form í Yo-Yo Próf:

  • Yo-Yo hléum Test
  • Yo-Yo þolpróf (Felur í sér 5-10 sec bata hlé á milli lota).

Það eru líka tvö stig prófsins (Level 1 & 2), fyrir hverja gerð sem hver hefur mismunandi upphafspunkt hraða og þrepum.

Samanburður skorar fyrir ofan próf proceedures er ekki auðvelt vegna þess að breiður svið af tilbrigðum í próf sniði. Hins vegar eru hér nokkur dæmi sem þú getur notað.

Í rannsókn á 13-14 ára gömlum spænska knattspyrnumenn, Yo-yo niðurstöður prófana á bilinu 13.1 fyrir miðju fullbacks til 14.46 fyrir breiður miðjumenn (Mat á anthropometric og lífeðlisfræðilegum þáttum 13-14 ára spænsku knattspyrnumenn, eftir Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Male efsta flokki knattspyrna leikmaður, spila leiki á hæsta alþjóðlegum vettvangi, hafði meiri árangur stigi á Yo-Yo IR1 próf (2420 m) en Elite (2190 m) og undir-elite leikmenn (2030 m) auk meðallagi þjálfaðir knattspyrnu (1810 m). (Sótt í soccerfitness.com júlí 07)
• Rannsókn á kvenkyns Danska ensku úrvalsdeildinni knattspyrnu fann að þeir höfðu Yo-Yo hléum þrek stig 2 (Yo-Yo IE2) árangur af 1,213 m +/- 90 m (n = 23). (Úr Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, og Mohr, M. Game völdum þreytu mynstur í Elite kvenkyns knattspyrnu J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Soccer þjóðsaga Kristine Lilly hljóp 49 sætaferðir fyrir YYIRT (10 annað bati tímabil) í september 2010 á aldrinum 39, setja met fyrir bandaríska kvennamótinu landsliðinu.

Yo-Yo hléum Tests
Þetta próf var þróað af danska fótbolta lífeðlisfræðingur Jens Bangsbo. Í meginatriðum endurtekin 40m (2x20m) keyrir með endurheimta tímabil á milli. The Yo-Yo hléum álagsprófs eru líkur til the almennt þekktur gefur frá sér píphljóð Test. Hins vegar, í hléum prófunum þátttakendur hafa stutt virka hlé (5 og 10 sekúndur fyrir hléum þrek og hléum endurheimtuprófunar, í sömu röð). Það eru tvær útgáfur af hverri Yo-Yo intermittent Próf, Level 1 (fyrir byrjendur) og Level 2 (háþróaður leikmaður). Hér að neðan eru niðurhal til Nike útgáfu af þessu prófi.




Þrek Version (hléum Test)
Mark út fyrir þremur aðskildum línum (og noti keilur / Fánar) eins og á myndinni hér að ofan; 20 metra og 2.5 metra bati lykkju. Viðfangsefni byrjar á eða fyrir aftan miðju línu, og byrjar að keyra 20 m þegar fyrirmæli um geisladisknum. Þetta efni snýr og snýr aftur til útgangspunkt þegar merki um skráð píp. Það er virkur bata eftir hverja leiðir (fram og aftur) tímabil 5 sekúndur fer fram eins og the leikmaður gengur / jogs kringum lok keila aftur í upphafsstöðu (miðja línu). Ef leikmaður nær ekki að gera það aftur í byrjun línu í úthlutað tíma sett með hljómflutnings leikmaður fær viðvörun skilaboð. Spilarinn ekki prófunina ef þeir geta ekki gert síðari merki (píp). Stig er skráð og er samtals fjarlægð jarðar nær meðan á prófinu áður bilun.


Bati Útgáfa
Þessi útgáfa inniheldur 5 metra batna ganga / skokka lykkju.

Yo-Yo þolpróf
Þetta próf var einnig þróað af danska fótbolta lífeðlisfræðingur Jens Bangsbo. Aftur það eru tvær útgáfur, Level 1 & 2 (a byrjendur og lengra stig). Stigi eitt próf er í meginatriðum sú sama próf og almennt þekkt "píp próf '.
Eftirfarandi leiðbeiningum frá hljómflutnings DC leikmenn hlaupa fram og til baka á milli tveggja lína (sýnt með keilur) að reyna að keyra vegalengd áður en merki (píp) frá geisladiski. The Pace stighækkandi eftir tímabilið. Leikmenn fá viðvörun ef þeir ljúka ekki lota í úthlutað tíma. The Level 2 Prófið hefst á meiri hlaupahraða og hefur mismunandi þrepum í hraða. Staðan íþróttamannsins er alls vegalengd áður en þeir voru ekki að halda í við upptöku. The Yo-Yo hléum próf tekur yfirleitt á milli 6-20 mínútur fyrir stig 1 og milli 2-10 mínútum fyrir stig 2.



Tilvísanir:

Fitness Þjálfun í fótbolta, vísindalegum aðferðum - af Jens Bangsbo, útgefandi ágúst Krogh Institute - Kaupmannahafnarháskóla (desember 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) The Yo-Yo IR2 próf: Lífeðlisfræðileg svörun, áreiðanleika, og umsókn til Elite fótbolta. Medicine & Science árið Sports & æfingu. September, 38 (9)