Search - tags
Leit - Efni
Search - tags
Leit - Efni
Soccer Equipment
Versla Puma.com

Detraining Effect

kynning

Dæmigert knattspyrna árstíðirnar hafa tímabil ákafur þjálfun, eldspýtur, mót og einnig hvíldartíma á hvað stigi fótbolta. Eins þjálfarar ættum við að vera meðvitaðir um áhrif þjálfunar og einnig ekki að þjálfa til þess að besta áætlun árstíðirnar okkar til að hámarka afköst. Einnig er átt við Periodization í Knattspyrna. Að því er varðar þessa grein "detraining 'er nefndur missi aðlögun völdum þjálfun, vegna ófullnægjandi þjálfun hvati (Mujika I, 2000). Fótbolti árangur getur verið skilgreind sem tap af eftirfarandi íþróttum eiginleiki / íhlutum (rædd hér á eftir). Í þeim tilgangi að rannsaka hluti sem samþætta í fótbolta frammistöðu þeir eru aðskilin. Mikilvægi þeirra er huglægt til lesandans. Í mörgum tilvikum voru Draw samtök frá öðrum 'líkur' íþróttir þar quantatative rannsóknir í fótbolta er ekki í boði. Flestir stuides og rannsóknir sýna að 2-3 vikna tímabili í fjarveru þjálfun mun ekki hafa áhrif á frammistöðu í mikilvægari líkamlega hluti af fótbolta.

Loftháð Endurance (Energy Systems)

Arguablity mikilvægustu lífeðlisfræðilegum hluti til fótbolta er loftháð úthald. Hámarks súrefni neyslu minnkaði marktækt eftir 8 vikna detraining (hálf atvinnumanna í knattspyrnu) (Caldwell, BP, 2009). Mynd 1 neðan sýnir áhrif á almenna íþrótta þjálfun til detraining yfir a tímabil af 84 daga og þáttum influencial í loftháð úthald. Rannsóknir hafa sýnt að á ýmsum tímabilum tímabili a leikmaður loftfirrð viðmiðunarmörk vera öðruvísi (þ.e. sýna áhrif þjálfun og leikjum á leikmann) (Clark, NA, 2008). Eins og vænta pre-árstíð loftfirrð Markgildin voru lægst. Ensím mikilvæg í þessu ferli getur tekið nokkra mánuði að fara aftur í grunndæmisins eftirfarandi 3 mánuði eða meira af detraining. Rannsóknir á Spáni sýndu detraining af 4-8 vikur frá vöðva- vefjasýnum sýndu minna Type 1 og Type 2 vöðvaþræðir og ensím sem eru mikilvæg loftháð og loftfirrð þrek.

Detraining áhrif fótbolta

Mynd 1. Áhrif þjálfun hætt á lífeðlisfræðilegum þáttum sem ákvarða hámarks súrefni upptöku (VO2max). Q: framleiðsla hjarta; a-vDO2: slag- di4erence í súrefni; SV: útfallsmagni; HR: hjartsláttartíðni. Leikgerð gögnum greint frá Coyle et al. (1984).

Rás

Sprint sinnum verulega aukin (sinnum meiri) í 50m sprettur próf í atvinnumanna í knattspyrnu (Ostojic, SM, 2003).

Agility

8 vikna detraining milli árstíða til marktækt hærri 15m sprettur sinnum í Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Sveigjanleiki

8 vikna detraining minnkunar sveigjanleika í neðri hluta baks og aftan á læri vöðvahópa (Caldwell, 2009).

Body Fat

8 vikna detraining leitt til hækkunar á líkamsfitu stigum parhús-faglegur og atvinnumanna í knattspyrnu (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

styrkur

12 vikna detraining leiddi verulega úr styrk / orku árangri í æsku leikmenn (hornkerling L, 2006). Rannsókn sýndi að meðaltali lækkun 14.5% styrk eftir 8 viku detraining tímabil. Það virðist styrkur tap myndast eftir 2-3 vikna tímabili í sumum rannsóknum og 4 viku detraining tímabili í öðru (Cormie, P, 2011).

Ályktanir

Sálfræðileg bætur frá detraining (hvíldartími burt-árstíð) eru ekki eins vel rannsökuð og erfitt er að veita quantitatífar rannsókn fyrir. En það lítur út óhætt að gera ráð fyrir að 2-4 vikna hlé tímabil mun ekki hafa áhrif á frammistöðu. Meiri en 4 vikur og áhrifa detraining með byrjun að sýna í ýmsum liðum líkamsrækt.