Leit - Merki
Leit - Innihald
Knattspyrnubúnaður
Leit - Merki
Leit - Innihald
Skrá inn
Nýskráning


Verslaðu Puma.com

Loftháð SSG

Þolfimi í fótbolta ákvarðar á hvaða stigi þú getur tekið inn og notað súrefni til að framkvæma hreyfingu. Starfsemi eins og gangandi leggur ekki mikla áherslu á líkama þinn og flestir ráða við þessa loftháðu virkni. Þolfimi eru athafnir eins og skokk, þar sem þú getur haldið áfram án þess að verða of þreyttur. Þú vinnur á hraða sem þýðir að þú verður ekki alveg þreyttur eða andaður. Þolþjálfun mun lækka það stig sem þessi þreyta á sér stað og mun gera hjarta þitt og lungu skilvirkari til hreyfingar.

Þolfimi

Aðdráttaráhrif

Inngangur Dæmigert fótboltatímabil hafa tímabil af miklum æfingum, leikjum, mótum og einnig hvíldartímabilum á hvaða stigi fótbolta sem er. Sem þjálfarar ættum við að vera meðvituð um áhrif þjálfunar...

12-02-2015 hits: 35776 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Að hlaupa með boltann og ástand

Dribblingstækni sem einnig er hægt að nota sem líkamsræktar- og líkamsræktaræfingu ef þörf krefur. Að hlaupa með boltann tækniþjálfun og einnig fótboltasértæk skilyrði. Einnig hægt að nota...

16-07-2013 hits: 48733 Loftháð æfingar Ray Power - avatar Ray Power

Lesa meira

Ástand Með Dribbling

Dribblingsæfing sem felur í sér líkamsrækt í mismiklum mæli eftir því sem óskað er. Bættu færni í dribbling, beygju, boltameðferð með fótboltasértækri skilyrðum. ...

15-07-2013 hits: 40584 Loftháð æfingar Ray Power - avatar Ray Power

Lesa meira

6 bolta leikur (þolfimi)

Smáhliða leikur með áherslu á að þróa þolþjálfun (High Intensity) og tafarlaus umskipti í árás. Frágangur er einnig þjálfaður í háum endurtekningum þar sem varnarliðið er oft manni færri. ...

30-03-2012 hits: 66917 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Líkamsstiga (þolfimi)

Líkamsrækt og líkamsrækt notuð til að þróa loftháð getu og einnig þröskuldsgetu. Æfing samþættir tækniþjálfun á endurteknum stöðvum á meðan þjálfun loftháðra orkukerfa. ...

12-02-2012 hits: 59656 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Stjórnaeign með markmiðum (Hig ...

Stöðug æfing með stefnu þar sem leikmenn þurfa að vinna í miklu álagi. Þróa loftháð getu í smáhliða atburðarás. ...

20-11-2011 hits: 63509 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Transition Fitness (hátt loftháð)

Þróaðu getu teymisins til að vinna á miðlungs til mikilli styrkleika í langvarandi tímabil. Þessi eignaræfing vinnur loftháð og laktatkerfi til að framkalla ofhleðslu á þjálfun sem endurtekur...

20-11-2011 hits: 56217 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Fjöldi breytinga með skilyrðum ...

Þróaðu eignarhald og skapaðu tækifæri til að skora mark í tölum upp. Þjálfa einnig getu liðsins til að vinna af miklum krafti í langvarandi tímabil og auka þolþjálfun leikmanna með hléum.

10-11-2011 hits: 43584 Loftháð SSG TonyDeers - avatar TonyDeers

Lesa meira

Æfingasvæði fyrir fótboltaæfingar

Upplýsingarnar hér að neðan ættu að hjálpa þér að fá leiðbeiningar um hönnun á líkamsræktar- og ástandsæfingum með sérstökum þjálfunarmarkmiðum. Vegna tímabundinnar líkamsþjálfunar knattspyrnu þurfa leikmenn ...

31-10-2011 hits: 59096 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

2 kúla loftháð eignarhald (lítill styrkur ...

Þróaðu loftháð getu leikmanna í þessari æfingu og þjálfaðu hæfileikann til að framkvæma miðlungs álag yfir langan tíma. Þjálfar einnig eignarhæfileika í litlum hópum. ...

20-10-2011 hits: 43449 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Smáhliða leikir á móti almennri þjálfun ...

Fjöldi rannsókna hefur nú sýnt að leikir með litlum hliðum eru áhrifaríkt form þolþjálfunar í fótbolta í mótsögn við hefðbundna almenna (hlaupa)þjálfunartækni. ...

18-10-2011 hits: 52274 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Líkamlegur þroski stúlkna gegn strákum

Mikilvægt er að skilja lífeðlisfræðilegan þroska stúlkna og drengja fyrir kynþroska og kynþroska til að meta væntingar og skipuleggja viðeigandi æfingaráætlun fyrir þær. Bæði...

25-09-2011 hits: 36454 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Loftþéttur líkamsræktaraðstaða (8vs8)

Þróaðu hlé á loftháð getu leikmanna í þessum smáhliða leik. Þróaðu getu teymisins til að vinna á miklum styrk í langvarandi tímabil. ...

23-09-2011 hits: 44661 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Fótboltatímabil

Inngangur Tímabilun er dregið af 'Period' sem er skipting tíma í smærri hluta sem auðvelt er að stjórna. Í okkar tilviki ''þjálfunartímabil'. Nánar tiltekið er tímabilsgreining skipting árlegrar þjálfunar...

01-09-2011 hits: 155214 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

150 Yrd skutlur (mikil styrkleiki)

Markmið æfingar Þróa hæfni til að halda uppi ákafa hreyfingu sem er sértæk fyrir fótbolta. Þróaðu sálfræðilega hörku. Þróaðu beygjur og gott hlaupaform í fótbolta. Drill No: HAN1 Aldur: 14-Adlt Engir leikmenn: 1+ Erfiðleikar: Advanced Area/Time: 25x25yrds Mynd 1 SKIPULAG: Setja upp...

04-08-2011 hits: 47276 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Yo-Yo hlépróf og þrekpróf

Yo-Yo prófaserían metur getu einstaklingsins til að framkvæma endurtekið millibili yfir langan tíma í íþróttum sem tengjast hreyfingum með hléum. Úthaldsútgáfa þessarar prófunar er ...

25-07-2011 hits: 195042 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Split Pitch Fitness (Lítið loftháð)

Smáhliða leikur með áherslu á líkamsrækt. Þróaðu hlé á loftháð getu leikmanna. Þróaðu getu liðsins til að vinna á lágum til meðallagi álagi í langvarandi tímabil. ...

20-07-2011 hits: 38539 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Endurtekin sprettþjálfun (RSA) og Inter ...

Prófanir sem gerðar voru á úrvalsfótboltaleikmönnum hafa sýnt að sýnt hefur verið fram á að viðbótar RSA (Repeated Sprint Activity) og Interval þjálfun bætir enn frekar árangur í hléum æfingum (þ.e. fótbolta). Bangsbo og...

18-07-2011 hits: 50505 Loftháð líkamsræktarvísindi TonyDeers - avatar TonyDeers

Lesa meira

300 Yrd skutla (Lactate Tolerance Test)

Settu upp merki (keilur) með 10 ára millibili út í 50 ár. Þetta próf er hannað til að prófa laktatkerfið þitt og hlaupa með mikla styrkleika. Þetta próf er gert með ...

04-07-2011 hits: 39176 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Cooper próf (VO2max útreikningur)

Hvað er VO2max? VO2 max, eða hámarks súrefnisupptaka, er einn þáttur sem getur ákvarðað getu leikmanns til að stunda viðvarandi hreyfingu og er tengdur við þolgæði. VO2 max vísar...

05-05-2011 hits: 89361 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Minni æfingamagn miðað við aukið ...

Þessi grein fjallar um jafnvægi á magni og styrkleika líkamsræktar á æfingum í fótbolta. Iaia FM o.fl., gerðu rannsókn á afreksíþróttamönnum með því að skipta út ...

18-04-2011 hits: 35752 Loftháð líkamsræktarvísindi Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Loftháð net

Líkamsrækt sem byggir á eignarhaldi sem hægt er að nota á undirbúningstímabilinu eða sem þolþjálfunaráfanga. ...

30-06-2010 hits: 55163 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Hraða- og lipurðarás 1

SAQ æfing sem er hönnuð til að þróa sprengihraða og hröðun. Dæmigerð starfsemi felur í sér samhæfingu og jafnvægisþjálfun sem er samþætt í hinum ýmsu æfingum. SAQ hringrás sem notar ýmsar hreyfingar til að þróa...

01-02-2010 hits: 65906 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Pyramid Fartlek keyrir

Fartlek Pyramid þjálfunarlíkan fyrir fótbolta. Háþroska þolþroska líkamsræktarstarfsemi sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. ...

01-02-2010 hits: 64222 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Gengi samstarfsaðila (loftháð þröskuldur)

Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. boðhlaup til að búa til æfingar með hléum til að endurtaka líkamlegar aðstæður í leik. ...

31-01-2010 hits: 46917 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Slitrótt loftháðsnámskeið (50 ár)

Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Æfing framkvæmd án fótbolta fyrir eldri og lengra komna leikmenn. ...

31-01-2010 hits: 44119 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Stigvaxandi loftháð endurheimt

Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Röð af háum ákafa spretthlaupum sem fylgt er eftir af ýmsum hlaupakeppnum. ...

31-01-2010 hits: 44475 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Stigvaxandi loftháðar líkamsræktarstaðir

Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Krefst fulls sviðs og felur í sér mismunandi styrkleika hlaupa/skokka. ...

31-01-2010 hits: 45768 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Háþétt loftháð hringrás

Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. Án bolta fyrir lengra komna og eldri leikmenn. ...

28-01-2010 hits: 52804 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

3/4 Aerobic hlaup

Þróunarvirkni þolþjálfunar sem notuð er til að þróa loftháð orkukerfin felur í sér loftháðan þröskuld. ...

28-01-2010 hits: 39241 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Loftháð hringrás með lágan styrk

Þróaðu loftháð getu í þessari líkamsræktar- og líkamsræktarrás. Framkvæma ýmsar SAQ og hlaðnar hlaup til að þróa þolþjálfun liðs (leikmanns). ...

28-01-2010 hits: 43348 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Loftháð hlaup (mikil styrkleiki)

Loftháð líkamsræktarhringrás notuð til að þróa loftháð getu og getu til að jafna sig eftir endurteknar lotur af mikilli hléum æfingar. Þróar einnig 'Aerobic Threshold'. ...

28-01-2010 hits: 36325 Loftháð æfingar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Keila handtaka

Smáhliða leikir eða æfingar fyrir tímabilið sem notaðar eru til að þróa þolþjálfun hjá leikmönnum í skemmtilegum og ákafur smáhliða leik. Að þróa getu leikmanna til að jafna sig og standa sig...

07-11-2009 hits: 61783 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Keiluþrengingarkapphlaup (þolfimi)

Líkamsræktar- og líkamsræktaræfingar til að þróa loftfirrt hæfni og einnig þolþjálfun undirstöðu og bata. Leikið án fótbolta og í tveimur liðum eða fleiri eftir stærð hópsins. Samkeppnishæf...

07-11-2009 hits: 51781 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira

Keiluhlauparar (Recovery Runs)

Að verja forgangsröðun á og við 18 ára svæði. Með áherslu á að koma í veg fyrir marktækifæri og varnartækni í litlum hópum.

07-11-2009 hits: 59730 Loftháð SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lesa meira